有效预防乳腺癌的5大方法

乳腺癌是1种较为严重的疾病，愈来愈高的病发率使很多女性更加注意预防，要做到有效预防乳腺癌，比较好做到以下5个方面：

忌烟忌酒

香烟中含有多种致癌物资，可增加患乳腺癌风险。研究表明，如果每天喝1次酒，有效预防乳腺癌的5大方法，患乳腺癌的危险性就增加11%，每天喝两次，其危险性就是24%，如果每天喝两次以上，危险性就增至40%。所以，女性比较好忌烟忌酒。

控制体重

身体肥胖的女性患乳腺癌的几率远远大于体重标准的女性，由于肥胖者体内脂肪堆积，可刺激内分泌系统，使雌激素或催乳素含量增高，引发乳腺癌，所以广大女性要减少高脂肪和热量食品的摄取，多运动以保持标准体重。

多晒太阳

多晒太阳也能够下落乳腺癌的病发率，由于在阳光下皮肤能合成维生素D，而维生素D对预防乳腺癌起着很重要的作用，有效预防乳腺癌的5大方法。但是，要控制晒太阳的时间，避免皮肤过量地暴露在阳光下，以避免产生皮肤癌，有效预防乳腺癌的5大方法。

公道饮食

平常生活中多吃1些富含维生素及高纤维素的食品，如谷类、面粉、玉米、大豆及显现的蔬菜和水果，纤维素可以促进身体内脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，有助于保护身体各器官的正常功能，有效预防乳腺癌的5大方法，从而起到预防乳腺癌的作用。