五种预防乳腺癌的方法

乳腺癌是女性最多见的恶性肿瘤之1。是通常产生在乳房腺上皮组织的恶性肿瘤。是1种严重影响妇女身心健康乃至危及生命的最多见的恶性肿瘤之1，男性乳腺癌罕见。那么乳腺癌改如何预防呢，五种预防乳腺癌的方法?下面就来看看专家介绍的预防方法：

1.常常运动：最近，美国国家癌症协会会刊上发表的1项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的病发率减少60%。挪威1研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周最少运动4小时的妇女其患乳腺癌的概率下落了37%。

2.控制体重：运动可以预防乳腺癌，其根本缘由是它可以控制人体发胖。哈佛大学的1项研究报告表明，五种预防乳腺癌的方法，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长时间保持标准体重的妇女相比，五种预防乳腺癌的方法，其更年期后患乳腺癌的危险率几近高1倍。

3.不要饮酒：美国专家认为，如果你每天喝1次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次，其危险性就是24%;如果每天喝两次以上，那末其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，比较好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。

4.服用维生素D：最新研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现，每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉便可)维生素D的妇女，其患乳腺癌的危险率大约下降30%，五种预防乳腺癌的方法。医生因此建议：50岁及其以下的妇女每天最少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女，比较好每天服用400到600国际单位维生素D。

5.多晒太阳：与服用维生素D相干的是，多晒太阳也能够下降乳腺癌的病发率，由于皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国专家说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过，也有专家提出，皮肤过量地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也要适可而止。

以上介绍的就是5种有效预防乳腺癌的方法。健康体魄需要平常的基本护理和检验，不管哪一个环节出了过失，都有可能给你带来无尽的痛苦和无停止的麻烦。祝您健康!

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