预防乳腺癌常运动常锻炼

都市生活节奏快，压力大，让很多女性失去了很多运动的机会，预防乳腺癌常运动常锻炼，人也变的愈来愈懒，但是反而愈来愈多的女性出现了乳腺疾病。生命在于运动，1提起运动人们都会想到它有益于身体健康，的确，但运动除可以帮助人们保持身体健康以外，还有预防疾病的功效，例如预防乳腺癌，预防乳腺癌常运动常锻炼。

乳腺癌是产生在乳房腺上皮组织的恶性肿瘤，是1种严重影响妇女身心健康乃至危及生命的最多见的恶性肿瘤之1。那么如何预防乳腺癌?专家表示，多运动有助预防乳腺癌。乳腺癌高危人群1定要重视乳腺癌的预防工作，如家族中存在乳腺癌史的群体、长时间使用雌激素类保健品的女性、脑力劳动者、缺少运动的女性1定要重视乳腺癌预防工作。

适当运动可以下落体内雌激素水平，预防乳腺癌。研究发现，脑力劳动者和体力劳动者相比，前者乳腺癌病发率明显高于后者。因此，长时间从事脑力劳动的人，要常常锻炼，保持健康的体重，但也不要刻意减得太瘦。健康匀称的体型有益于避免乳腺疾病的产生。

专家提示，预防乳腺癌每周比较好运动5次，每次35到45分钟，运动方式可以选择健身操、快步走、慢跑、球类运动等。由于规律的运动不但可以避免肥胖，还能下降人体内雌激素和胰岛素的含量，有效预防乳腺癌。

5个防乳癌妙方

乳腺癌威胁的不但是女性的身体健康，更影响着心理上的健康，据国外研究，预防乳腺癌常运动常锻炼，想要保证乳房不受伤害，试试以下5个方法，明显下落乳腺癌危险。

好睡眠。

美国凯斯西储大学1项新研究发现，每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。新研究负责人切瑞尔博士表示，每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律，有益于下降癌症危险。

减体重。

美国纽约蒙特菲奥医疗中心1项触及4000多名妇女的新研究发现，肥胖会导致乳腺癌复发危险增加百分之310，死亡危险增加百分之510。研究者分析指出，脂肪组织会提高女性体内雌激素水平，进而增加乳腺癌危险，预防乳腺癌常运动常锻炼。脂肪还会提高刺激肿瘤生长的胰岛素水平。

吃菜花。

哈佛大学公共卫生学院1项研究发现，吃菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较多的女性乳腺癌病发率及复发率可分别下降百分之6102和百分这3105。这类蔬菜中的维生素C、类胡萝卜素及多酚能起到关键的抗癌作用。

少饮酒。

40多项研究发现，每天两杯酒会导致乳腺癌危险增加百分之2101，常饮酒还会导致复发率增加百分之109。美国凯撒医疗团体专家表示，饮酒会提高绝经妇女雌激素水平，增加乳腺癌风险。

勤活动。

美国北卡罗来纳大学1项最新研究发现，每周漫步、种菜、种花、干家务等活动10~19小时，乳腺癌危险可下降百分之310。