乳腺癌预防的正确方法

对任何1个女性朋友来讲，都希望自己能够具有饱满傲人的胸部。理想是美好的，现实是残酷的，乳腺癌疾病的产生破坏掉了许多女性朋友的希望。乳腺癌疾病的产生已严重的影响到了女性乳房的健康，乳腺癌预防的正确方法。今天我们就1起来了解1下乳腺癌疾病的常见预防方法。

1、保持健康体重，超重的女性不单单被诊断出患乳腺癌的概率大，并且复发和死亡的的几率也很高。不过，现在要给你带来1个好消息，那就是接受健康的饮食和运动计划是保护你健康的1条捷径。从健身方面，你只要每天进行11分钟的快步走就会把你患乳腺癌的概率下降百分之210，如果你每周大量运动的时间到达3至4小时，那么你得病的风险就会下降百分之510。

2、平衡的饮食，众所周知，食用高纤维，低脂肪的食品，同时食用大量的果蔬，会给你的健康带来无穷好处。更棒的是，还有某些食品可以给你提供额外的保护来对抗癌症。比如富含维生素A和β胡萝卜素的胡萝卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的风险下降百分之210，维生素D和钙也是预防乳腺癌的重要物资。逐日都从鲑鱼，鳟鱼，沙丁鱼中获得1些平常所需的维生素D吧。至于钙、牛奶、酸奶、奶酪，和像花椰菜和芥兰这样的蔬菜中都含量丰富。

3、自我检查，在年检中，女性朋友进行胸部检查很重要，预防乳腺癌的方法每位女性都要做好，你还应当每月做1次自检。如果可以，你比较好在你每次周期过落后行1下自我检查，那时你体内的雌激素含量较少，所以你的胸部不会肿胀或敏感。比较好的地点，是浴室，由于你可以使用香皂清洗双手，让手指可以10分干净地在肌肤上进行检查。使用手指肚，从外部边沿开始，画小圈，1直向内部移动，乳腺癌预防的正确方法，直至乳头。同时不要忘记检查你的腋下。