怎么运动预防乳腺癌

职场白领由于生活压力过大，工作繁忙无暇运动，怎么运动预防乳腺癌，很容易得些妇科病，而乳腺疾病又是现代女性最多见疾病之1，运动有助于女性预防乳腺癌，建议女性能坚持每周运动5次。

生命在于运动，1提起运动人们都会想到它有益于身体健康，的确，但运动除可以帮助人们保持身体健康之外，还有预防疾病的功效，例如预防乳腺癌。

乳腺癌是产生在乳房腺上皮组织的恶性肿瘤，是1种严重影响妇女身心健康乃至危及生命的最多见的恶性肿瘤之1。那么如何预防乳腺癌?多运动有助预防乳腺癌，怎么运动预防乳腺癌。乳腺癌高危人群1定要重视乳腺癌的预防工作，如家族中存在乳腺癌史的群体、长时间使用雌激素类保健品的女性、脑力劳动者、缺少运动的女性1定要重视乳腺癌预防工作。

适当运动可以下落体内雌激素水平，预防乳腺癌。研究发现，脑力劳动者和体力劳动者相比，前者乳腺癌病发率明显高于后者。因此，长时间从事脑力劳动的人，要常常锻炼，保持健康的体重，但也不要刻意减得太瘦。健康匀称的体型有益于避免乳腺疾病的产生。

尽可能保持每周5天，1天45分钟到1小时的运动量。规律的健康锻炼可有助于通过提高免疫力，以此预防疾病的产生。而且做运动还能控制体重，避免肥胖。同时下降体内雌激素和胰岛素的水平，由于乳腺癌是激素依赖性癌症，而这两种激素都与乳腺癌的产生息息相干，因此控制好这两种激素的水平10分重要。

妇女都应当每3年做1次临床乳腺检查，40岁以后就应当每一年做乳房X光摄影检测。有乳腺癌家族病史的女性，应肯定该得病家族成员被确诊的年龄，然后提早10年开始做乳房X光摄影检测，怎么运动预防乳腺癌。比方说，甲的母亲在40岁的时候就被诊断出得了乳腺癌，那么，即使甲没有任何患乳腺癌的表现，都要在30岁开始做检查。